春天多给孩子做这3道高钙美食，清淡营养长个快，孩子顿顿吃得香

春天的阳光温暖着世间万物，到处是一片生机勃勃，孩子春季的生长速度是其他季节的2.5—3倍，家长朋友们一定要多为孩子补充钙及充分的营养，一日三餐，三餐四季，而饮食是孩子摄取营养的主要途径，接下来为大家分享3道营养又补钙的美食，孩子爱吃还长个。

推荐美食：鲜虾饭团

：g米饭、5只虾、豌豆、胡萝卜、食用油、食盐

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1、将胡萝卜清洗干净切成小丁；

2、准备好的虾清洗干净后，剪开虾的背部，挑出虾线；

3、起锅烧水把虾煮熟后，剥去外壳；

4、起锅烧油，等油温升高后放入切好的胡萝卜及少量的豌豆进行均匀地翻炒；

5、再将米饭放入锅里进行充分的搅拌及翻炒，等米饭完全炒熟后，放入适量的食盐；

6、抓一把炒熟后的米饭，放在手上，拿起一只煮熟的虾，放在中间，将其团成圆形就好啦~

推荐美食：炸鲜奶

：驼奶ml、鸡蛋清、白糖、淀粉、面粉、食用油

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1、准备一口干净的锅，倒入驼奶、白糖以及适量的淀粉加入少量的清水，开至小火将其熬成奶糊（勤搅拌）；

2、待烧开后放入蛋清，快速地搅拌至糊状后关火，准备好容器并倒入，晾凉后放入冰箱进行冷冻凝固；

3、趁着这个时候，将淀粉及清水搅拌成糊状，放入适量的食盐、食用油放置15分钟（脆皮浆的制作方法）；

4、把凝固的奶糊取出并切成小条，先均匀地裹上一层淀粉，再蘸上脆皮浆，大火炸成金黄色，再调成小火炸第二遍后，酥嫩的炸驼奶就做好啦~

驼奶中含有大量的蛋白质、钙、锌、硒及多种矿物质，驼奶中的钙是牛奶10倍，羊奶3倍，维生素是牛奶的3倍，能为孩子提供最为全面的营养；并且驼奶中不含β-乳球蛋白，乳糖不耐的孩子也能放心喝，每天给孩子早晚冲上一杯驼奶，不仅能增强孩子体质，还能助力孩子长高个。

这里我给大家总结了3款广受好评的新疆驼奶。

:畅.哺/优/驼（作者同款）

它来自于美丽的新疆伊犁，这里有着大量珍贵的双峰骆驼，奶源优质的它富含丰富的蛋白质，其中特别添加的钙及叶酸都做到了满分配比，更能补充孩子每日所需的营养，为孩子补充能量。

45度的温水冲开后，香气四溢，入口奶味醇厚而不甜腻，满口留香，沁人心脾；绵密顺滑的口感，仿佛让人置身于清新草原中，整体表现远超市面上的鲜牛奶，丝毫不输任何的奶糖和饮品，味道深受孩子们喜爱。

:原始.黄/金

这款驼奶一样来自于新疆，散养的双峰驼奔跑在绿色的大草原，健康纯净的驼奶营养更丰富，运用了先进的工艺，使驼奶更易储存，避免了驼奶中营养的流失，喝起来奶香浓郁，口感爽滑。

:旺/源

这款驼奶来自于新疆阿勒泰，采用现代工艺，使驼奶中的营养不被流失，其中含有较多的蛋白质、维生素、乳铁传递蛋白等营养成分，能为人体补充较多的营养，还采用了独立的条状包装，携带较为方便，口感香醇。

推荐美食：五彩豌豆

：豌豆、玉米粒、胡萝卜、食盐、生抽、蚝油

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1、玉米粒进行淘洗、胡萝卜清洗干净刮去外皮切成小丁、豌豆清洗干净；

2、准备一口干净的锅，倒入清水，放入少量的食盐，将玉米粒、豌豆、胡萝卜丁，煮上一会儿后捞出控干水分；

3、准备炒锅，油热后，将控干水分的玉米粒、豌豆、胡萝卜倒入油锅并进行充分翻炒，待熟透后放入适量的食盐、蚝油轻微翻炒后即可以出锅啦~

以上就是为大家分享的3道补钙有营养的美食啦~想助力孩子长高高的朋友快动手做起来吧~