随着疫情全球大爆发，采用远程办公的人已经到达了史上最多。一份来自盖勒普的报告显示，现如今43%的美国从业人员会进行部分或全时段的远程办公，比年的39%提高了4%。

但是远程办公的人也会发现，办公效率、办公条件及专注力非常差，那如何提升呢？还有在日常工作中，我们如何能高效工作？来

今天跟大家分享一下远程办公的话题。其实在家办公的体验和效率最关键的一个因素就是如何能够确保专注，这也是大家提到最多的一个困惑。

我们先聊第一个事就是专注力，再聊一聊在家办公的时候如何远程跟同事协作，如何远程跟领导进行沟通。

第一个，如何确保在家办公的专注力。关于专注力这个事不管在家办公还是在办公室，都是一个非常重要的话题。分享一个小实验，曾经有一个实验是找了大概个人，让这个人静坐30分钟，静坐完之后去问每一个人刚才脑子里都想了什么。

在静坐的时候其实给每个人都指定了一个主题，比如你就想某一段历史，你就想昨天发生的什么事，但是30分钟之后，当问访谈的这些人刚才到底想了什么的时候发现，每个人至少还想了5次其他的事情，这个是无法控制的。也就是说专注力这个事天生就是一个很难的事，因为我们无法控制自己不去想别的事情。

在实验中有人分享说，想到了好吃的，有人说我想去哪玩，有人说我刚才想了要不要睡一下，各种各样的欲望都会冒出来，这是无论在家，还是在办公室，我们都会碰到的困惑。

但是在家的话，这个可能就会更严重。因为在办公室环境比较单一，只有同事、老板，但是在家的话，除了办公室、同事老板之外还有很多其他的诱惑，而且又没有人约束我们。所以在家办公的专注力就变得尤其困难。

为什么我们需要专注力？无非是希望在家办公的时候工作效率仍然能够保持高效，仍然能够有最高效的产出，我们就来看一看到底高效工作的产出是如何得来的。

如果用一个公式算一算，很简单，其实工作产出无非就等于工作时间乘以单位时间的专注度，或者单位时间的效率，它是由两个东西决定的，一个是工作时间，一个是专注程度或者效率。这两个哪个更重要？又有一个实验，给大家分享一下。

这是在美国做的实验，跟踪学校里分数高的同学和分数低的同学，看看他们在学习上花的时间，后来发现分数高的这批同学在学习时间上反而要短于那些学习分数要差的同学的，也就是最关键的其实不是时长，而是效率，你的专注度。

大家应该听过一个词——心流。心流状态是什么？就是你觉得已经不费力不痛苦，而且完全能够沉入到一件事情中。最好的工作状态是什么？最好的工作状态就是心流的状态，就是你已经感受不到外界的存在，完全沉浸在工作中，这是心流的状态。

假设一天有8个小时，我们应该想一想哪几个小时我应该是达到一个心流状态的，应该把最高效的那段时间放在这个事上，而我们需要去忽略一些肤浅的或者不那么重要的事情。因为每个人一天中的心流状态是有限的，是没有办法一天8个小时、12个小时都保持心流状态的。

在家办公的状态其实有两个东西决定，一个是注意力残留，第二个是有没有达到心流状态。如果我们想达到在家办公仍然能够比较高效、比较专注的状态，到底应该怎么做？应该怎么办？其实整体分为两大块，一个是形式上的，另外一个就是更深层次的内心上的。

我们在家办公的时候用什么样的方式、用什么样的节奏，尽量能够保持专注。分享这四个不同的方式。

第一个方式，双峰工作法，它就是关于两个波峰的工作方法。有一个名人是这样的工作方法，如果大家比较熟悉心理学或者哲学的应该认识，就是荣格，一个伟大的心理学家、哲学家，他用的就是双峰工作法。

什么叫双峰工作法？就是一天有两个高峰，一个高峰给工作，一个高峰休息或者休闲。比如荣格一天当中，在工作的时候可能都找不到他，他不会被任何事情打扰，他只工作，有可能今天3个小时，有可能6个小时，他要把这个事情想清楚。但是一旦过了这个工作的波峰，进入到他休闲的波峰的时候，他会彻底放开，专门去休闲和休息。

第二种叫节奏工作法。什么叫节奏工作法？就是工作是根据一定的节奏。比如我今天的节奏是什么样？我以一个小时为单位，每两个小时之间再有10分钟休息，这个节奏是不变的，如果我定下来，比如早晨9点到10点，这一个小时我只工作，有任何的意外情况都不去管，直到我工作到10点的时候再给自己10分钟休息的时间，过了10分钟之后再来1个小时，这叫节奏工作法。

这种方法对一个人的自制力要求是挺高的，需要严格去按照预先制定好的节奏去工作。对于有些人可以严格执行，但是对于有些人，尤其比较随意的人这个是比较困难的。

大家有没有了解过MBTI的不同人格？就是每个人的性格分为几类，通过四个纬度，每个纬度有两类，这样一共有十六类。其中一个纬度是说你是一个按计划执行的人，还是一个随意的人？

如果你是一个随意的人，用节奏工作法的话会很难受，因为这种人计划是不在他脑子里的，他想停就停，想开始就开始。但是如果你是一个计划导向性的人用这种方法会觉得很舒服，会觉得有条不紊，该工作的时候工作，到了时间马上切换，开始玩、开始休息、开始吃东西，到了时间马上再切换回来，这是第二种。第二种有它的优势，也有它的劣势，待会我一起跟其他的对比来说。

第三种是新闻记者工作法。为什么叫新闻记者工作法？因为新闻记者的工作时间是不固定的，有了一个事情马上跑过去，比如采访、去记录、去拍照，有了时间之后当场可能就写稿子，写完稿子就发出去。他的时间不是固定的，但是他有个特点就是随时随地可以进入工作状态，这个叫新闻记者工作法。

我们在家办公就是早上9点起来了，我觉得还没有进入状态，我再看半个小时书，9点半差不多了，我工作一会。工作了两个小时觉得差不多了，挺有满足感，这块干完了，我想休息一下。但是休息的时候，15分钟也好，半个小时也好，都无所谓。但是15分钟或半个小时之后需要工作的时候再投入进来，是需要投入的时候可以投入，但是这个不是事先制定好的。

对于这种工作法的要求是什么？要求我们能够随时让自己进入工作状态，随时进随时出，这对计划导向型的人来说是很难的，因为他没有计划会很痛苦，当然对比较随意的人来说这反而是比较简单的。当然它有一个基础，或者有一个底线，就是你要能够进入工作状态才可以随意，出去不能进入工作状态而去随意的话，那这个就没有意义了。

最后一种任务导向工作法。它和前面工作法区别在于什么？第一种是一段时间工作，一段时间只休息。第二种是按时间计划去做。第三种随意，第四种是我的计划根据事来的。

比如今天有三个事，我就把这三个事做完，第一个事不管是一个小时、两个小时，还是三个小时，我把它做完为止。第二个事不管是5分钟还是10分钟，我把这个事做完为止。第三个事不管是半个小时还是一个小时，把它做完为止。

所以我的时间不是提前定好的，我的时间也不是一个计划，计划的是事，我是跟着事走，这个叫任务导向型。