春季，别只给孩子喝牛奶，常做3道“高钙”美食，孩子爱吃长得高

春天万物复苏，更是孩子长个子的好时候。家长朋友们要牢牢抓住这个黄金期，经常给孩子做一些营养美食，孩子的个头会长得更快，长个子的过程中钙质是助力孩子长高的主要营养，因此很多家长每天会给孩子喝牛奶，其实生活中不仅仅只有牛奶的钙含量高，家长朋友们学会这3道高钙美食，孩子爱吃长的高。

一、粉蒸排骨：

食材准备：猪排、蒸肉粉、粉土豆、生菜、老抽、南乳汁、豆豉酱、食盐、生姜、糖、料酒。

步骤：

先将排骨清洗干净，放入清水中泡上30分钟，泡出血水，捞出控干水分；

在排骨中放入适量的生姜、料酒、、南乳汁、老抽、豆豉酱、白糖、味精后搅拌均匀后，放旁边腌制60分钟。

准备好蒸笼，将生菜用水洗干净后均匀地铺在蒸笼底部；

将土豆去皮并清洗干净，切成块儿，均匀地铺在叶子上；

将腌制好的每块排骨上都均匀地裹上蒸肉粉，铺在蒸笼的土豆上；

蒸锅里的水烧开后，放上蒸笼，小火蒸上90分钟，整熟后在排骨表面均匀地撒上葱花作为点缀，一份软糯的粉蒸排骨就做好了；

二、驼奶鲫鱼汤

所需食材：一条鲫鱼、豆腐、驼奶、食盐、葱、姜、色拉油、香菜1-2根。

先将鲫鱼清洗干净，在鱼背上划上3刀，葱姜切好后，开大火起锅烧油，把切好的生姜放入锅中；

把鲫鱼放入锅中，等一面煎黄后再翻至另一面继续煎，尽量少翻动鱼，准备适量的料酒淋在鱼身上；

倒入清水，盖过鱼即可，大火把水煮开后，调至小火继续熬，这时把豆腐切成小块儿；

待汤变白后放入豆腐及适量的食盐，调至大火水煮开后，再转小火慢炖，豆腐更入味儿；

等出锅前倒入调制好的驼奶，闷上10分钟使汤更加浓郁，放上几根香菜作为点缀后就可以食用啦~

若家长朋友们对驼奶鲫鱼汤感兴趣的话，可试着用驼奶来做一做，为孩子加倍补钙，及营养，驼奶虽好，但随着驼奶逐渐走进大家的生活，驼奶的市场也是鱼龙混杂，想要挑选一款好驼奶并不是容易的事儿，小编为大家整理了3款目前广受网友好评的驼奶，看完以后再挑选驼奶也不晚。

畅哺优驼

这款驼奶宣传的较少，但它却是是地地道道的新疆驼奶，只有新疆当地人最了解，这是一款益生菌配方驼奶，70%的生鲜驼乳来自于伊犁天然牧场的双峰骆驼，奶质更优；

满分配比的钙及叶酸含量，助力孩子的成长、提升体质；采用低温喷粉技术，粉质更细腻，易冲泡，口感醇香、奶香浓郁，较适合孩子的口味，每罐g/多，性价比较高。（作者同款哦~）

那拉丝醇

这款驼奶粉是来自于新疆北纬38度黄金奶源地，作为一款全脂驼乳粉，优质的驼奶中含有丰富的蛋白质及钙，能为人体补充较高的营养。

采用先进的工艺，保留了驼奶本身的营养，助力孩子的成长，粉质细腻，不易结块，厚实浓郁的驼奶香，仿佛在诉说着骆驼的故事，每罐g/将近。

原始黄金

这款驼奶与上面两款一样来自新疆，属于益生菌配方驼奶，有属于自己的牧场，对骆驼采用散养的方式，采用独特的低温真空干燥技术，避免驼奶中的营养流失。其中钙及叶酸的含量胃71%和94%，辅助孩子成长，喝起来有微微的咸腥味儿，每罐g/多。

三、黑芝麻蜜糕

黑芝麻g、蜂蜜g、面粉g、玉米粉g、鸡蛋2个、发酵粉1.5g。

先将黑芝麻在锅里炒香后，用擀面杖或其他研磨器具把黑芝麻碾碎，越碎越好；

接着倒入玉米粉、搅拌均匀的鸡蛋、蜂蜜、发酵粉，加入适量的将起揉成面团；

保证以35度的温度发酵1.5-2个小时；

放入喜欢的模具中，压出各种形状后放入蒸锅上蒸个20分钟即可。

以上就是今天为大家介绍的3种高钙饮食啦~家长朋友们若感兴趣的话，就赶快做给家里的宝贝吃吧~春天多补充能助力孩子个头长高高哦~